8月10日付けでつみたてNISA『たわらノーロードバランス(8資産均等型)』を購入しました。引き落としは9月15日から。7月末に北洋銀行でNISAの資料を持ってうろうろしていたら、銀行のファイナンシャルプランナー(女性)の方が話を聞いていきませんか、と持ち掛けてくれその日のうちにトントン拍子で投資信託用の口座開設に至りしばらく手間取って少し遅くなったけれど8月10日にようやく購入に至りました。7月末の時『たわらノーロード』を勧めてくれバランス(8資産均等型)は「ある程度の収益性と安全性重視」と手堅いファンドとされていたのでそれを紹介してくれた北洋銀行・ファイナンシャルプランナーの方には感謝しています。貯金70万円で月々3000円の積み立てから始めようと思います。最近車ぶつけ買い替えになって30万円程貯金が減り40万円からになりますが3000円なら何とかなる金額と思います。3000円は少ないかもしれませんが新NISAは非課税期間が無期限になったので例えば120歳を超えても積み立てられることになっています。人生120年以上時代になっていくと思うのでのんびり気長に積み立てていければと思っています。3000円なら老後でも何とかなる金額でしょう。まあいずれ増やすかもしれませんが。仕事(パート)の本業でも少し収入が増えたし近々2つ目の副業(2つとも給与所得)を始めることになって更に収入が増える予定です。しかし、当面は親からの支援が月4万円くらいになる予定です。収入は手取りで月16万7千円程の見込み(以前は収入手取りで月13万円。親からの支援月6万円)。貯蓄投資の勉強を始めてから1年も経たないうちにここまでたどり着けたことは幸いです。周りに色々還元していく気持ちで更に頑張っていこうと思います。
ちなみにこの銀行では投資信託用口座開設に当たってマイナンバーカードは不要とのことでマイナンバー(国民全員に既に割り振られている)が記載された住民票提示だけで事足りました。
日経新聞(日本経済新聞)めちゃ面白い。僕の興味が尽きないことが書かれている。経済に関心がある人は読むべきのよう。少々高いが(月4800円、一日あたり日割りにして160円)。経済面が多いだけでスポーツ面、社会面、文化面、政治面、社説があったりと普通の新聞と変わらない。いや、経済を中心にして視点を当てているような点が少し違う所か。
(2023・12・20記→)僕の今の貯金額72万円(車検積み立ては含めていない)、車購入積み立てを除いた額は60万円。現在の収入は手取りで17万円台。19万円の月もあったが平均して。親からの支援月45000円。来年には貯金100万円越えを目指したい。
2024年2月5日付で人生で初めてクレジットカードの審査が通った(わずか5分で)。dカード。携帯はdocomoでd払いをよく使っていたのでそれの料金の滞納がないのと年収が200万を越えたことが通った理由ではないかとdocomoショップの店員の方は言っていた。今まで3回くらいクレジットカードの審査を落とされていたのでとても嬉しい。3年前同じdカードの審査落とされていた。スマホの買い替えの際定期的にクレカの契約しようと店員に勧められる。今回は僥倖だった。
今日(2024・4・30)、昨年の8月から続けていた職場のパートをこの職場での軽い鬱から(ひどくなる予兆があると思い)退職した。母に相談したら、「そんな鬱になる仕事は辞めなさい。仕事はまだ色々あるから。今度また力を付けて何かやったらいい。」とのこと。給料34000円マイナスになる。来月から給料手取り13万5000円くらい。親からの支援65000円くらいの予定。貯金は現在86万円くらい(車検積み立ては含めていない)。車購入積み立てを含めなければ70万円といったところ。先月腕時計壊れて3万円のスイス製の時計(前と同じメーカー、前は1万5千円(2017年)、あまり高級でないメーカーだが。→2024・6・28〜2024・6・30にかけて購入して3ヶ月も経たないくらいで故障した。期間が過ぎていて返品交換が効かなかった。3000円の日本製の時計を注文した。もういいや。やはり日本製だ。品質的に。)購入したので少し赤字だった。貯金が久しぶりに少し減った。来月から給料下がるので親からの支援増やすこと考えても節約をもっと心掛けないと貯まらなくなるかもしれない。なんにせよ鬱の原因は除けたので、空いた時間を勉強に当て将来の収入アップを期そう。新NISAの運用益は月3000円を8ヶ月積み立てて1303円プラスになっている。給与所得以外の副業での収入って今までなかったので300円増えただけでも嬉しかった。ここ一週間くらいで400円くらい増えた。この運用益は今はまだ微々たるものだけれど副業収入の難しさを考えるとプラスだけでもよしと考えるべきか。
2024・5・20付けで貯金総額が97万円と車検積み立てを含めると101万円とついに100万円の大台を超えた。先月の祖母の死去で孫達に一人10万円の手当てが出たので一気に増えた。車購入積み立てを除いた額は803000円。先月からロボゲームの課金にひと月13000円も使ってしまったので少しはまり気味なので気を付けなければと思っている。副業収入も減ったので気を抜かないよう100万円維持に努めたい。100万円貯まったら後は思いのままの人生だとの言葉もあるので倹約に努め、人生を豊かにする行動を考えていこうと思う。
(2024・11・17記→)明日給料日でこれより貯金額は増えるだろうが、現在の貯金額123万円(新NISA投資分45000円含む(その内運用益3100円くらい))(車検積立は含めていない)、車購入積立を除いた額は100万円、他将来の仕事に使う積立を除いた額は84万円。だから純資産は84万円といったところ。あと前少しやっていたバイト(第三バイト、二つ目の副業バイト)をやめた今年5月くらいからやめたバイト代を埋めようと不要なサブスクとか新聞、なんかストレスとかで何となく飲んでいた目覚ましドリンクとかゼリーとかレッドブルとかジュースみんな切っていった。バイトの帰りにコンビニで弁当、お菓子とか買っていたのもなくなった。麦茶を1日1本飲んでいたのを水道水に代えたりして節約を進めたところひと月24000円が削減された。前のバイト代はひと月34000円でこのときは親からの支援は40000円だったが、今は65000円→先月から60000円となっているから、バイトやっていた頃より収入が10000円増えている計算になる(+44000円)。節約ひと月24000円×12ヶ月＝288000円が年間で貯金に新たに回せる計算になる。増えた20000円分も。バイトのストレスが消えたら余計な食欲とか少なくなり節約が進んだ次第。1年前以前より明らかに調子がいい。本読んだり勉強したりする時間も取れるし。ゲームにも結構時間を回せる。課金はひと月せいぜい15000円までくらいか。行っても20000円。最近、ロボゲームとかクイズゲーム熱がまた再燃してどうしようかと思っているところ。お金がほとんどかからない将棋ゲームとか無課金のクイズゲーム、Switchの古いゲームとかでもいいのだけれど、ハマり出すと一時的にせよ使ってしまうのが僕の性格。懲りるまでしばらく続くかも。あと最近クレジットカードの上限額が初め10万円だったのだが、上限超えてフリーズしたことあって20万円にしてもらう審査が通った(2024・9・9付け)、そうしているうちにdカードセンターの方から通知が届いて上限が50万円になった(2024・10・21付け)。貯金節約が進んだからだろうか、と思っている。そこまで使うことはまずないだろうが、いざというときは心強い。
(2025・1・9記→)実は親からガソリン代と灯油代出してもらっているから、親からの支援月60000円以上だ。冬場なら10万円くらいかも。だから暖房には困っていない。今のところ。実家暮らしの時もそうだった。タイヤ交換代も。ガソリンスタンドは親負担にしてもらっている。これで大分楽になって貯金ができるようになった。何となく親から退職金分(パートだが)を出してもらっていることになっているような気になっている。まあ実家で暮らしているのと同じと考えているが。親からもそう考えなさいと言われている。年末調整でも何か実家暮らしにさせられている(職場で行っている年末調整のスマホアプリ(『簡単年調』とかだったか。)で以前の実家暮らしが変更できなくなっている。登録できない。親からかなり負担してもらっていることが分かられているからと思っている。実質、実家暮らし並みの生活だから。)。世帯主は父親になっている。クレカ作ったときは世帯主は自分で通ったが、少し曖昧なずれがある。実家暮らしの時はお金は貯まっていたからパートでも何とかなる。
(2025・2・26記→)現在の給料手取り1万円と少し増えて15万円程(2つのパート掛け持ちで)。時給が基本給1000円→1175円にかなり上がったら一万円以上増えた。親からの支援6万円＋α。現在の貯金額139万円(新NISA投資分56470円含む(その内運用益2400円くらい))(車検積立は含めていない)、車購入積立を除いた額は113万円、他将来の仕事に使う積立を除いた額は94万円。だから純資産は94万円といったところ。100万円をかなり超えたら大分精神的にゆとりが出てきた。昔2012年頃貯金が10万円を切ったことあって、その時は何かものすごい不安感に襲われていた。その時よりは相当良くなった。
(2025・3・3記→)12時過ぎ、眼鏡の修理とスーパーへの買い物に行こうと家を出た直後の一つ目の交差点でパトカーと接触事故を起こしてしまった(20km/時くらいの速度)。いつも買い物に来てくれるおまわりさんだったけど、パトカーにぶつける人いないとのこと。一時停止ではなかったが僕の確認不十分だった。すみません。パトカーは停止したけど僕が突っ込んでしまった状態。雪をよけようと少し大回りに左折していきなり目の前にパトカーがいてやばいと思った時にはぶつかっていた。車を買ったディーラーの工場はゴールデンウィーク明けまで2〜3ヶ月予約で埋まっていて代車もないとのことで地元の修理工場へ伺ってくださいとのこと。そこで地元の修理工場へ持って行って見てもらうと30万円あれば直るとのこと。ちょうど車購入積み立て30万円くらいあってそれが無くなってしまうが買い替え100万円よりは良しといったところ。不幸中の幸い？か。貯金のやり直しだ。一時停止とかもっと気をつけないと。→親が半分近く10万と少し負担してくれると言ってくれ、かなり助かった。親には本当感謝しかない。2025・3・11記→車の修理が終わり返ってきた。賠償責任は最初10:0で僕が負担することに保険屋さんとの間で話していたが、警察の方が1割負担してくれることになり9:1に。感謝です。代金は分かり次第知らせてくれるとのこと。この間は22万円くらいと言っていたが。2025・4・28記→車の修理代の請求書が来ていた。25万円。親が13万円出してくれることに。それで現在の貯金額134万円。純資産88万円くらいに。
(2025・3・5記→)新聞配達勤続15年表彰記念品として北海道新聞社から「大丸松坂屋のギフトカタログ(ウルアオ(uluao) ギフトセレクション[ポントカサステ(Pontcysyllte)])」が贈られた。大丸といえば札幌の大丸藤井かと思ったが(行ったことないが)、全く別系列で大丸(大阪)と松坂屋(名古屋)が合併した大丸松坂屋というのがあるよう。札幌にも2003年に支店ができたよう。調べてみて初めて知った。紛らわしい。まあいいや。早速バッグでも取り寄せてみよう。少しリッチな気分。(百貨店とかでは)こんなの初めて。
(2025・4・21記→)一般の普通の感覚の人がみたら会社の実業家とかならともかく株で三十代で一億とか資産築いたとしてもすごいと思うだけで信仰心が怪しく命の危険とか気にしているとかなら羨ましいとはまず思わない。信仰の勉強で余計な危険を感じない等それが人生の真っ当な筋道だ。命の保険みたいでお金には代えられない。信仰心があればお金なんかほっといても付いてくるというのが本当の真理の考え方。いくらお金があっても不安だという人はその考え方を知らないからだ。不信仰はお金どころか命も危ない。は？そういう不信仰な人にはいくらお金があっても豊かさ、なりたいという気を感じない。本物を知らないのだと思う。感性から何から。
(2025・5・22記→)炊飯器(妹に貰った2004年National製三合炊き、4年くらい持った)が汚れて古くなって米を炊くとカビくさくなったりして何か腹痛を起こすように5月前半からなっていたので、Amazonで安い中国メーカーのを注文(三合炊き、5000円くらい)して今日届いたら余りにも品物が悪そうで、さっき急に突然大雨が降ってきたりと何か良くない兆候が見えたので、そもそも神棚に供えた米を入れたりするのにこれはいけないと思い、近くのホームセンターで日本メーカーの良い品物(タイガー魔法瓶、マイコン炊飯ジャー「炊きたて」三合炊き、11800円)という有名な製品があったのでそれを買ってきた。中を見るといかにも普通の日本メーカー製って感じで安心した。安けりゃいい訳ではないとつくづく思った次第です。行きつけのPanasonicの量販店の何かと相談に乗ってくれる店長もそこで何か売ってないかと聞いたら一番良い品しかなくPanasonicとかの25000円くらいになるとのことだったので10000円くらいのそれでいいと言われたので良かった。
(2025・8・2記→)僕がNISAを買っている銀行にはオルカン(全世界株式)なんてないから、余り関係ないが、オルカン一択は怪しいと最近言われているようです。全世界株式とかオールカントリーとか言っているが、実際は中身の65%が米国株で構成されていて日本株は6.1%となっているようです。新興国のイメージがあるが実際は少なく米国株中心になっているようです。米国株の先行きが怪しいから、オルカン一択も危ない、日本株中心にシフトさせる人がちらほら増えているようです。僕の買っているバランス株は本当のオールカントリーではないかと思っているくらいで、ここ一年の株価の2回の大暴落でも、月3000円しか買っていないがせいぜい損益プラス3000円からマイナス300円くらいにしか下がらなくリスクに強いことが証明されました。僕の買っているたわらノーロードバランス(8資産均等型)の資産構成を述べてみると【国内株式13.0%、先進国株式(除く日本)12.8%、新興国株式12.8%、先進国債券(除く日本)12.3%、外国REIT(不動産)12.3%、新興国債券12.2%、国内REIT12.2%、国内債券11.8%、短期金融資産0.6%】となっており【日本国内分=13.0+12.2+11.8=37%、新興国分=12.8+12.2+β(外国REIT)=25%+β、先進国分(除く日本)=12.8+12.3+α(外国REIT)=25.1%+α、(α+β=12.3%)】となっており日本国内分が多く、アメリカにばかり資金を流出する要因になっておらず、おまけに本当の全世界株で株価の暴落にも強く(株以外の金融資産が多く含まれている)僕は満足しています。これを勧めてくれた銀行やファイナンシャルプランナーの方はさすがプロだなと感謝している次第です。
(2025・8・6記→)周りの人の勧めが結構あって今月末ついにエアコン取り付けることになった。エアコン本体9万円。防雪対策15000円くらい含めて工事費込みで17万円くらいとのこと。今月まだ給料入ってないから、その状態で貯金141万円(NISA74470円(損益+5470円)含む)、仕事積立含めた純資産110万円。これに今月の収入が入った額から17万円が減る計算になる。夏は扇風機で過ごしてきたが、最近の暑さは異常で、エアコン付けると快適とのことで、ひと夏が暑さで潰れるのと比べるとお釣りが来ると考えた。2025・8・7記→今年はもう暑さの盛りは過ぎたと思うのでエアコンの取り付けは撤回した。
(2025・8・21記→)【お金で誤った人の地獄】お金を儲けるために犯罪に手を染めて人を困らせた者や、金銭への欲が過剰だった者は、それぞれの罪に合った地獄に堕ち、反省するまで苦しむことになります。お金は死後の世界に持って還れないと知って執着しすぎないことが大切です。
(『ヤング・ブッダ、2025・8月号』、p13)
2025・8・23追記→幸田露伴の惜福・分福・植福という考え方が大切。僕は『太陽の法』の真理の宗教(幸福の科学)の会員で会員になると植福というのが月一口1000円からお布施でき月刊誌が送られてきて読める。この植福すると天の支援助力守護が得られるようになる。惜福分福植福というのが本当のお金の使い方。良くなりますよ。僕は会員になって20年くらい毎月1000円植福してます。正会員になると他の祈願とかで更に祈願料とか〜植福とかできるようになる。天の蔵に宝を積むのが一番幸せなお金の使い方と思う。『太陽の法』の真理の宗教の『ザ・リバティ』とか『アー・ユー・ハッピー？』とかの雑誌とか経典とか霊言集とかの書籍をコツコツ買っていくのも植福になっていると思う。
(2025・10・22記→)昨日、健康診断で血圧179/129と昨年(2024年)の(134/92)、2023年の(142/92)、2022年の(157/91)と比べて異常に高い数値が出たのでカップ麺の食べ過ぎの塩分脂肪分の取り過ぎの体重増による高血圧みたいでカップ麺をやめることにした。第2の副業(2023・8月～2024・4月)やってから、忙しくて味噌汁作らなくなっていた。父方の祖母はしょっぱい物で血圧200とかで79歳で亡くなった。母方の祖母は味噌汁に具材を沢山入れると健康にいいと教わったことで98歳まで長生きした。カップ麺は土曜日だけにして久しぶりに色々具材の味噌汁健康生活を復活させてみよう。あとカレーが非常に経済的で鍋一杯作ると14食分(水とか素材の量で調整できる)とか作れフリーザーバッグに13袋分とかできそれを冷凍庫に保存しておけば3週間はもつ。カレー(圧力)鍋一杯で大体500円かかる。人参1本83円、玉ねぎ1個83円、以前はジャガイモ入れていたが1個50円、鶏ムネ肉150g150円、ルー9片180円(5種類くらいのルーを混ぜて使っている)、水1400ｍｌ→83+83+50+150+180=546円、これを14食分で割ると546÷14=1食39円という計算になる。これを見ればコンビニの弁当とか総菜がいかに高いか分かる。金曜日と月曜日(スーパーの買い出しの日)は夕食はスーパーの弁当買っているから、3週間くらいもつという計算になる。以前は豚肉も入れていたが。夕食はカレー(調理時間35分、3週間に一回)と味噌汁(調理時間20分、ほぼ毎日)(具を多めに、色々日ごとに変えて。具を最低6〜7種類は入れている。少しずつ。2025・11・3記→最近は9〜10品目は入れている。これは健康的。)と納豆とスーパーの袋売り野菜1袋。レタスパプリカとか水菜大根とかコーンキャベツとか玉ねぎキャベツとかキャベツ人参他とか。それとコンビニの149円総菜1品。ひじき五目煮(味覚障害になったら毒見とかできなくなるので亜鉛豊富なひじきは欠かさない。ひじきを味噌汁に入れることもある。)とか卯の花とか切り干し大根とか色々。冷奴も(味噌汁に豆腐いれる時は付けず)。ミニトマト1個。みかん1個。それと牛乳コップ１杯。これで健康維持できている。あとチキンハンバーグを間食に食べている(チキンハンバーグを食パンを半分に割って挟んでチキンハンバーグサンドにすると下手なコンビニのサンドイッチよりボリューム感を感じる。小腹がすいた時にいい。)。朝食は食パン1枚(食パンにヨーグルトのせればマーガリンとかジャムよりも健康的と思った。)、ヨーグルト1個、野菜ジュースコップ１杯。最近は仕事の休憩時(10分間)にサンドイッチ1パック昼食？に食べている。あとは間食は柿ピー、チョコレート、チョコビスケット等。フルーツバーとかいう16本入りのアイスバーも経済的。最近は菓子パンとかカップ麺とか大福とか他色々食べていたが今日からやめた。夕方に味噌汁作っておくと少し飲んだだけでも満足感が得られるという以前の感覚を思い出した。これは非常に健康にいいと思った次第。たまにコンビニにパンとか菓子とかジュースとかアイスとか買いに行くのはいいかもしれないが、しょっちゅうは辞めた。カレーをそばとかうどんと組み合わせカレーそば、カレーうどんにもできる。スパゲッティを昔はやったスープスパゲッティ(クノールカップスープとか使って)にすれば簡単に作れる。ジンギスカンとうどんとカット野菜買ってきてたまにジンギスカン鍋にすることもある。たまのご褒美に。あと正月はお雑煮。目玉焼きは作れるが、卵焼き一回挑戦したこともある。昔介護のグループホームで色々作って何となくはできる。筑前煮とかも得意だった。いなり寿司とかおにぎりは余り出来ていない。他色々作ったことある。ほうれん草のおひたし作ることもあったが最近は簡略化してほうれん草味噌汁に入れてる。
味噌汁の具材の例→僕が今まで使っていたのは人参、玉ねぎ、ジャガイモ、豆腐、ひじき(干しひじき、ナトリウム(塩分)排出作用のカリウムがカットわかめよりとんでもなく多いよう、これ高血圧予防におすすめ)、小松菜、ほうれん草、ワカメ(三陸産のふえるわかめだったか？加工品のカットわかめより素干しわかめ(乾燥)とかの方が栄養分豊富なよう。近くのスーパーではカットわかめしか見かけなかった)、溶き卵、大根、ピーマン、もやし、キャベツ、白菜、油あげ、ゴマ(血圧低下に効果あるゴマも使えるよう。白ごまより黒ごまの方が栄養価が高く炒りごまでは殻が消化されないことあり栄養が吸収されにくいが、すりごまなら栄養分を吸収されやすいよう。つまり黒ごまのすりごま。)、ブロッコリー、春菊、とろろ昆布(カリウム豊富)、刻み昆布(とんでもなくカリウム豊富なよう、ひじきより多い。これは安くスーパーにも置いてあった。買ってきた。)、ニラ、豚汁用に(豚バラ肉、しょうが(チューブのでもOK)、ゴボウ、コンニャク(これらに他の具材を加えて作る))、餅(あらかじめレンジで少し温めて柔らかくしてお椀に入れれば味噌汁雑煮？みたいになる。これは簡単。)等がある。他にも何にでも味噌は合うらしく、オクラ、ミョウガ、チンゲン菜、アスパラ、ナス、長ネギ、ショウガ、こんにゃく、ゴボウ、なめこやしいたけ、ぶなしめじなどのキノコ類、タケノコ、コゴミやゼンマイなどの山菜、シジミやアサリなどの貝類、ワカメやフノリ、青のりなどの海藻類、鮭とか白身魚や肉類、豆腐や湯葉、納豆、大豆、枝豆、えんどう豆などの豆類。バターや牛乳も合わないことはないそう。クックパッド等で調べると色々載っていると思う。(2025・10・28記→)味噌汁を小さな鍋で作るとお椀2〜3杯分になるが、塩分の関係(高血圧予防)で1日一杯がいいそうだが、僕は夕食の他に朝食時にも飲みたいので、減塩味噌を使うとか、味噌󠄀の量を減らし薄味にするとか、２杯目以降は汁の量を減らす、もしくは汁を飲まないとかの工夫が必要かもしれない。ゴマを味噌汁に入れるのも高血圧予防には良さそうだが、ここ数日朝食時に具沢山の味噌汁を飲んでから仕事に行くと何か体が若返ったように元気で非常に調子良くなること分かった。調子悪いのは栄養不足が原因だったのかも。あと、高血圧の原因は塩分とか糖分とか肥満とかだそうなので最近菓子パンとかカップ麺とか怖くて全く興味なくなった。他の大福、どら焼き他とかも。何度も繰り返しているが、健康に気を付ける生活にシフトした。正午過ぎに味噌汁作ると秋から冬にかけては翌朝くらいまで傷まないで飲めるが(夕食後、朝食分をお椀に入れて冷蔵庫に保存しておけば大丈夫)、夏場は冷凍庫に保存が必要と思う。それで解凍して飲むと。まだやったことないが。あと色々な料理も作るか、買うか、食べに行くか、も必要と思う。栄養バランスを考えて。僕は作るのはほとんどカレー、味噌汁のお手軽健康メニューでやっているが。他に何品(総菜とか)か(大抵一品コンビニの149円総菜。チキンハンバーグでも。何か安いの探せばいいと思う。近頃スーパーをよくよく見て回ったら総菜が異常に高騰していることが分かった。これが物価の上昇かと。(例→シュウマイ2個170円。1個85円？カレー2〜3日分がシュウマイ１個？これは高いと思った。)原材料を安く買って自分で調理していれば簡単メニューでも栄養価高いし、それ程家計に影響ないこと感じた。昨今。)付けるとかしている。
(2026・4・21記→)今年3月の血液・尿検査で悪玉コレステロール、総コレステロール、血糖値他血圧以外は全て正常値に戻った味噌汁の具材→僕が必ず毎日入れている味噌汁の具材【人参、ピーマン、玉ねぎ、ほうれん草、絹豆腐、きざみ油あげ、溶き卵】多分これで健康取り戻したようなものと思っている。あと、気分によってきざみ昆布、黒すりごま、ひじき、カットわかめ。これで回している。健康に良さそうでしょう。
あと、納豆の食べ方で納豆が毒になる組み合わせがあるよう(体が重く感じたり、老化が進む(20歳も老化と)組み合わせ)→悪い組み合わせ3位キムチ(塩分摂りすぎになるよう、血圧と腎臓のザルが悪化するとのこと)、2位玄米との組み合わせ(玄米の殻が消化に悪く刺激が強すぎるとのこと。消化できずに腸に残ると毒素を出して腎臓が傷つく。リン・カリウム排出できなくなって骨もろくなり、不整脈を招くことあり。)、1位卵(僕は昔から卵と混ぜるの好きでなかったからいいが、納豆も卵もタンパク質で摂りすぎになるとのことで腎臓が処理しきれず腎臓がボロボロに。他、アビジン(卵白)が、納豆のビオチン(若返り成分)の吸収を妨げるので、若返りの納豆のはずが20歳以上老化の原因に。)。逆によい組み合わせ(百円以下で購入できる。もう高いサプリはいらないとのこと)(体が軽く感じられるようになる、若返りの効果)→5位ネギ(匂い成分のアリシンが納豆のビタミンと結びついて吸収率が10倍に！身体が疲れ知らずになり、腎臓の目詰まりもきれいに洗い流してくれる)、4位すりごま(セサミン→血管の老化防止→腎臓も元気に)、3位かつお節(タレ(塩分)を省いて、かつお節のイノシン酸でも旨いとのこと)、2位大根おろし(ジアスターゼ(消化酵素)の働きが胃腸の負担を軽くするとのこと→翌朝身体が軽い)、1位メカブ・オクラ等のネバネバ食材(ムチン[食べ物をゼリー状に包み込む。塩分・糖分も包み込む。そして便と一緒にツルンと出してくれる。これは腸内に毒素吸収を抑える強力なフィルターあると同じ。これさえ毎日食べていれば多少の塩分も怖くない。最強のボディガードとのこと。]がいいとのこと)。
あと納豆食べるのは夕食時がよく、納豆キナーゼが寝ている間に血液をサラサラにしてくれるので、血栓とか怖くないとのこと。僕はタレで夕食時にパックのままタレかけて食べているが[たまに辛子入っている納豆あるが辛子は何となく痔とかに悪いのではないかと思い(青じそドレッシングも痔に悪そうで辞めた)使っていない。辛子入りの納豆は買っていない。タレも辛子も摂らない方がいいとのこと。上記の薬味他に変えたほうがいいとのこと。]、特にこれだけでも調子いいように感じる。たまに十八穀米にかけて食べるくらい。これが結構旨いんだよな。
参照・引用→YouTubeチャンネル『薬に頼らず体質改善｜院長たかだ』
(2025・10・24記→)カレーで材料を刻む時、僕は介護食で学んだから(言っておくが邪教の学会だかの心廃墟の堕地獄偽介護(人による？人格も怪しい偽善の偽介護ならとんでもない唯物論で間違いなく地獄だ。は？偽善者は間違いなくくたばるであろう。)とは全く違う)(お年寄りが食べやすいように)かなり小さく刻むといいと思う。そうすれば、14食分とかに均等に分散される。まあ好きこのみでやって下さい。僕は血圧高めなので何かコンビニで見つけたサントリー胡麻麦茶を今日から飲むことにした。ゴマは血圧低下に効果あるよう。あとサラダだが、以前僕はノンオイルの青じそドレッシング使っていたが痔に影響あるのではとやめた。それから中濃ソース使っていたがそれも塩分多めで、緑黄色野菜のベータカロテン(ビタミンA)は油と一緒に摂ると吸収力がアップすると最近知り、サラダとして食べる場合は、マヨネーズやノンオイルでないドレッシングをかけて食べるのがおすすめとのことで(『アーユーハッピー、2025・9月号』、P66〜75より)、サラダには以前介護の時によく使っていたゴマドレッシングをメインに使うことにしました(中濃ソースの塩分の半分)。ドレッシング等は好みでどうぞ。僕はほうれん草のごま和えとか作ったことないので、作れるのならそういうのもいいでしょう。
(2025・10・30記→)麺類の汁を飲み干さないことで2～3gの減塩につながると言われている。味噌汁も全て飲み干さずに残すことで塩分摂取を抑えることができるよう。日本高血圧学会は1日の塩分摂取量を6グラム未満にすることを推奨している。カップ麺は一個の塩分量が4～6グラムあるから一発でアウト、高血圧一直線だ。
(2025・11・5記→)最近はお菓子に柿ピー、チョコレート、チョコビスケットに加えて高血圧対策に効果あるカリウム、マグネシウムが豊富な無塩のカシューナッツ、アーモンド等ナッツ類を加えている。ただし、カロリーには注意するようにとのこと。
(2025・11・16記→)精神科のかかりつけ医とか他の人に聞いた所、味噌汁の汁は汁の中にほうれん草とかから流れ出したカリウムとかが溶けているので飲んだ方がいいとのこと。塩分量を気にしながら、1日に何杯も飲む場合は味噌󠄀の量を少なくするとかで調整するといいと思う。少し残すのでも。後、米に五穀米とか雑穀米を混ぜるのも良いよう。小さい頃、母方の祖母のご飯にいなきびとか麦みたいのが入っていてなんだこれはとか思っていたが、健康のためとかは思っていたが本当に良かったみたい。→香ばしくて美味いし、非常に健康にも良さそう。60日分くらい入って400円くらい、1食(僕は0.5合)(米食べるのは1日1回)当たり6円くらいと安い。→30日分でなく30グラム×6袋=180グラムだった。(1個包当たり2～3合分)→1回10グラム使うとして18回分。つまり400÷18=1回22円でした。(2025・11・29記→)3合で1袋10グラムだから0.5合なら10÷6=1.6グラムつまり1袋を6回分に分けて使っている。これなら1袋36日分使えるという計算になる。この量でも十分入っている。400円÷36=1回11円という計算。それでも安いでしょう。スーパーの安値ブランドで18穀米とかだったが15.16〜18穀米～それ以上とかが多くブレンドされていいのではないか？10穀米でもいいでしょう。
(2025・12・2記→)ChatGPTに聞いてみたら僕の週5回カレーライスは脂肪分と塩分量の摂りすぎで、高血圧に良くないとのことで、週5→週3回に変更を勧められた。代わりにスーパー(とかコンビニも？)の和風の弁当に代えるべきとのこと。僕は味噌汁を豚汁に週2回代えればいいのではないかと思った。和風弁当1〜2回追加。豚汁週2回。カレーライス週5→週3回にすることに。具沢山(8〜10種類の具材)の味噌汁は非常に秀逸とのこと。メタボ(僕は脂肪肝で調べたが)とか高血圧対策になるとのこと。あと野菜サラダも。朝食→食パン1枚、ヨーグルト1個、野菜ジュースコップ１杯、味噌汁１杯。(→申し分ないくらい完璧とのこと) 昼食→職場(コンビニ)で購入の野菜サンドイッチ1パック。(→これもOKとのこと) 夕食→五穀米のカレーライス週3回(週3〜4回スーパー(の方が良い)(かコンビニ)の和風弁当)、味噌汁毎日(2日は豚汁に)、野菜サラダ1袋、149円総菜一品、牛乳１杯、みかん1個、納豆1パック。(→これで大体良いとのこと) 僕の週7回のウォーキング込みの新聞配達(1日1時間)+具沢山の味噌汁は完璧とのこと。あとスナック菓子は今の量の1/4(1日30g以内)に減らせば目に見えて血圧改善、脂肪肝改善、体重減少が同時に起きるとのこと。スナック菓子は食べる時間は昼〜夕方の間(夜はNG、寝る前の糖は100%脂肪になる。睡眠時間は最低6時間、理想は7〜8時間でそれより少ないと高血圧、肥満、メタボの原因になるとのこと。)で夕食も理想は就寝の3時間前まで、21時以降は食べない、と。昼間とかどうしても空腹になったら、味噌汁orサラダor冷奴で満たすとのこと。僕は具沢山味噌汁の減塩(だし入り)味噌汁で味噌をひどく減らさない量で飲んでみたら満足感得られること確認している(腹も減らなくなる)。味噌(だし？)が少なすぎると満足感得られなくスナック菓子に走るので味噌(だし？、ほんだしの追加も有り)をちゃんと入れよと。こんな感じで健康体を取り戻し、継続していきたく思います。
(2025・11・13記→)現在の給料以前の13万5千円より2万5000円程増えて16万円くらい(2つのパート掛け持ちで。3つ掛け持ちしていた頃の16万7千円に近づいてきた。)。時給が1000円→1175円→1220円とかなり上がってきた。親からの支援月6万円+α。今月の給料入ったら更に増えるだろうが、現在の貯金額154万円(NISA91685円(損益+13685円)含む)、仕事積立含めた純資産120万円。NISA月3000円でも意外と増えること実感。100万円超えると人生変わってくることうっすらと実感の昨今。
(2025・12・10記→)母が弟と話し合ったらしく、僕は以前より給料が25000〜30000円くらい手取りで上がったので親からの負担金をとりあえず6万円→55000円にすることに。前第三の副業やっていた時親からの負担は月45000円だったので場合によってはそこまで下がるかも。当面手取り158000〜160000円くらい+親負担55000円(ガソリン代+灯油代+タイヤ代含むタイヤ交換代は含まずこれらは+α扱い)=手取り213000〜215000円くらいに。貯金も増やしていくには無駄金を使わない節約のやりくりで何とかやっていくしかない。やろうと思えばできると思う。
(2025・12・13記→)新NISAのたわらノーロードバランス8資産均等型の積立金額を月3000円から10000円に引き上げることに。変更は2026・1月から。現金貯金分を投資に回す方が効果高いと思った。まだ何とかなる金額。暴落とかも何度か経験して感覚を掴んできてそろそろ上げてみようと思った。親からの減少分を損益で埋めたいという思いも。
